専業主婦の生活ブログ

日常のさまざまな備忘録

朝食を食べないと太る?朝食抜きダイエットもありますが?どちらを選ぶ?

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朝食を食べる派?
朝食を食べない派?

分かれますよね。

 

しかし、朝食を食べないと太ると言われていましたが、
今では、朝食抜きダイエットと言うものも存在する世の中です。

 

そこで今回は、
朝食を食べた方がよいのか?
朝食は食べなくてもよいのか?
主婦の意見として、まとめてみました。

 

 

 

朝食を食べないと太る!と言われている理由

本来人間は、朝・昼・晩の食事の時間があり、
それは、バランスの良い食事の基本でも、やはり朝食は入ります。

 

バランスの良い食事の基本の詳しい内容は、
↓こちら

www.matsumama.com

 

 朝食を食べないと太る!
と言われている理由は大きく分けて2つあります。

・代謝が悪くなる
・昼食を大量に食べてしまう

 

この2つから考えられるのは、
朝起きて代謝が悪い状態の中、過剰摂取してしまう。
と言う事になりますが、
もう少し詳しく考えていきたいと思います。

 

 

朝食を食べる派と食べない派の理由

朝食を食べる派
・食べないと身体が目覚めない
・食べないとやる気スイッチが入らない
・食べないと便秘になる
・食べないと職場や学校でお腹が鳴るからイヤ

 

朝食を食べない派
・朝から食欲がない
・食べると動きたくなくなる
・食べると眠くなる

など人それぞれ理由がしっかりあります。

 

本来は、朝食を食べる事により、
体温が上がり代謝が良くなるので、頭の回転も良くなる。

と言われていますが、
朝食を食べない派からしてみれば、
朝食を食べる事が逆効果と言う事になります。

 

朝食を食べない派の人は、
代謝を上げるポイントが、朝食ではなく、
他にあると考えられます。

これは今までの生活習慣で身に付いたと考えられます。

 

 

朝食を食べないと昼食を過剰摂取する?

昼食に過剰摂取と言うのは、
カロリーを多く摂取してしまうと言う事の様です。

 

確かにカロリーオーバーは太る原因になりますが、
それは、1日のトータル摂取カロリーをオーバーした場合です。

 

その点に気を付ければ、
朝食を食べないと太る!と言う事にはなりません。


朝食を食べないと太ると言う事を聞いて、
朝食を食べていなかった人が、朝食を食べようとすると、
今までの生活習慣が身についてしまっているので、
かなり気を付けないと逆に太る可能性があります。

 

もちろん逆に、
朝食抜きダイエットの話を聞いて、
朝食を食べていた人が、朝食を食べるのをやめてしまうと、
これまた、逆に太る可能性があります。

 

どちらにしても、
1日のトータル摂取カロリーに気を付けると言う事です。


しかしすべての食べ物に対して、
カロリー計算を完璧に出来る方は、少ないのではないでしょうか?

 

「ちょっと今日は食べ過ぎかな?」
と言う時もあると思います。

そんな時の参考になる記事は
↓こちらです 

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まとめ

体重を気にする事は、
健康を維持していく為に、とても大切な事です。

 

色々な情報がありますが、
重要なのは、自分にあったものを見つけると言う事です。

 

もちろん今までの生活習慣を見直して、
改善する事が必要な時もありますよ。

 

ちなみに私は朝食を基本的に食べませんが、
このことが理由で太る事はありません。

 

 

まつママ(専業主婦)
最後までお読みいただき、ありがとうございます。