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40代から痩せる為に炭水化物抜きダイエットは危険!その理由を確認

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「炭水化物抜きダイエット」が昔話題になり、
かなりの方が、このダイエットを行っていましたよね。

 

しかし、その後
炭水化物を抜くダイエットにはリスクがあり危険!

と言う話も話題になった事を、ご存知でしょうか?

 

特に40代から痩せる為に炭水化物抜きダイエットは要注意です。

 

そこで今回は、
なぜ40代から炭水化物抜きダイエットを行うのが危険なのか?と
なら、どのようなダイエットが望ましいのか?
などをまとめてみました。

 

 

 

炭水化物抜きダイエットとは?

この炭水化物抜きダイエットと言うのは、
ご飯・パン・麺類などの炭水化物を抜くダイエットの事です。

 

炭水化物の糖質が太る原因とされ、
はじまったダイエット法になります。

 

正直このダイエットを行えば、確実に痩せます。

 

しかし、このダイエット法のネーミングが悪かった。
「炭水化物抜きダイエット」

これを「炭水化物制限ダイエット」にしておけば…
と言っても似た様なネーミングはあったのです。

「糖質制限ダイエット」など

 

しかし、多くの方が制限するより、
一層の事、効果があるのなら抜いてしまえばよいと思ったのです。

 

そして本当に痩せる(体重が減る)ので、
話題になり、炭水化物抜きダイエットを行う方が増えたのです。

 

 

 

なぜ40代から炭水化物抜きダイエットが危険なのか?

40代になるとホルモンバランスの乱れがはじまるので、
太りやすくなると言われています。

 

また体系が見た目太っていなくても、
内臓に脂肪が溜まり、隠れ肥満も増える年齢です。

 

そこで手っ取り早く体重を減らす為に、
炭水化物を抜いてダイエットをはじめる方が増えます。

 

しかし、ちょっと待ってください!
これからなぜ危険なのかを説明していきます。


炭水化物から摂取できる糖質をカットしてしまうと、
人間が考え行動する為に必要なエネルギー源を、
カットしてしまう事と同じ事なのです。

 

糖質をカットしてしまうと、身体は必要なエネルギーを
筋肉のタンパク質から、糖を作り出そうとするのです。

 

その為、筋肉量が減り基礎代謝も低下してしまうのです。

 

元々、40代になると筋肉量と代謝が低下すると言われているのに、
それを加速させてどうする!


炭水化物を抜いて体重が減っているのは、
筋肉量が減ったと考えてよいと思います。

 

特に40代からは筋肉量を減らさない努力をしないと、
老後に、病気やケガなどで少しの間寝ている状態が続いただけでも、
その時さらに筋肉量が減り寝たきりの状態になる可能性があります。


糖質が極端に不足する状況が続くと、
・体力低下
・免疫力低下
・疲れやすい
・集中力がなくなる
などの他、体調不良になる事もあります。

 

また、基礎代謝が悪くなる事で、
体重のリバウンドや、痩せにくい体質になるのです。

 

40代からはダイエットの取り入れ方には注意しましょう。

 

 

40代からのダイエットで望ましいのは?

炭水化物抜きダイエットも言葉を変え、
炭水化物制限ダイエットなら問題ありません。

 

炭水化物には、糖質と食物繊維も含まれています。

 

しかし、過剰に摂取すると、
肥満など生活習慣病になる可能性もあるのです。

 

ダイエットをする為に制限するのなら、
炭水化物と他の食材も含めて、
腹七分目から八分目が理想的です。

 

また炭水化物と言っても、白い白米ではなく、
もち麦などに変えるのもおすすめです。

もち麦の良さは、
↓こちらをご覧ください。

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そしてダイエットの基本は、
↓こちらを参考にしてください。

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40代からダイエットをしても続かない方へ

ダイエットと言うと、
運動そして筋トレを考えがちですが…

 

筋トレをする様な方は、
強い意志があり、カロリーもちゃんと計算でき、
自分に合った食事制限が出来ているので問題ありません。

 

でも現実的には、
筋トレ(ジムなど)続かない方が多いですよね。

 

だからと言って、
食事制限や偏ったダイエット食は駄目です。

 

普段よりちょっと食事量を減らし、
バランスの良い食事と軽い運動(ストレッチなど)を、
無理なく持続させる事が大切です。

 

何より、40代からのダイエットで気を付ける事は、
老化を加速させない、若々しい体系を手に入れる事です。

 

例えば、焼肉が好きで食べた時の注意点は、
↓こちらをご覧ください。

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特に焼肉が好きな方は、
食べ方のポイントもありますので、
頭の片隅にインプットしておいてくださいね!

 

この記事でもありましたが、
好きな物を食べ過ぎてしまった翌日からがポイントになります。

 

そんな感じで、ダイエットと言っても、
無理なく体重を気にしながら生活する事が大切だと私は思います。

 

そして必ず、毎日同じ時間に体重計にのる習慣をつけましょう!

 

 

 


まとめ

ダイエットの言葉には、老若男女問わず気になりますよね。

・太らない情報
・痩せる情報
など、今は色々ありますが、
そのやり方で、自分も成功するとはかぎりません。

 

色々な事を試してみるのも良いと思います。

 

しかし、普段からバランスの良い食事を食べる事が、
大切だと言う事を忘れてはいけません。

 

 


まつママ(専業主婦)
最後までお読みいただき、ありがとうございます。