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日常のさまざまな備忘録

乾燥肌の原因は何?改善予防は食べ物から!見た目年齢を下げて若返り

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季節や体調により、乾燥肌に悩む方が多くいます。

乾燥肌で一番悩むのが、
肌の粉ふきやかゆみだと思いますが、
これは女性だけの悩みではなく、
今は男性も気にされている方が多くいます。

乾燥肌を何も対応しないで放っておくと、
どんどん老け込んだ顔になっていく事をご存知ですか?


そこで今回は、
乾燥肌の原因と、生活習慣の見直しで改善する方法と、
乾燥肌の改善予防になる食べ物(栄養素)をご紹介します。

乾燥肌の原因?改善予防は食べ物から!

 

 

乾燥肌の原因は何?

乾燥肌になるのは、空気の乾燥が一番の原因なのですが、
それだけではありません。

一般的に言われている乾燥肌になる原因には、
・空気の乾燥(冷暖房)
・肌内部の水分量減少
・肌のバリア機能低下
・新陳代謝の低下(肌代謝)
・加齢
・ストレス
・化粧品があわない
・スキンケアのやり方が悪い
・生活習慣の乱れ
・偏った食生活
・体調不良


など、さまざまな原因が、肌のトラブル(乾燥肌)になるのです。

 

乾燥肌を放置するとどうなる?

自分の肌が、乾燥している事に気が付いた時に、
何も対応しないと、どうなるか知っていますか?

小ジワやシミが出来やすく、そのまま放置していると、
深いシワや濃いシミになり、老け込んだ顔になっていくのです。

そして、乾燥肌は肌のトラブルのもう一つの悩み、
吹き出物が出来やすくなるのです。

吹き出物の治し方や予防に関しては、
↓こちらの記事を参考にしてください。
www.matsumama.com

 

 

乾燥肌を改善(予防)!生活習慣の見直し

先ほど重要な事をお伝えしましたが、
もう一度
「乾燥肌を放置すると老け込んだ顔になる!」

これは何とかして乾燥肌を改善し、
見た目年齢を下げ、若返りせねばなりません。


生活習慣の見直しのポイントをご紹介します。


部屋の湿度管理
空気中の湿度が低いと、肌の水分量も減少します。
・エアコンの風に直接当たらない
・除湿器を使用する
・濡れたタオルなどを部屋に干す


紫外線対策
紫外線に当たる事で、肌のバリア機能の低下や、肌代謝の低下につながります。
・紫外線の強い日は長時間外に出ない
・紫外線カットを意識する


睡眠時間の確保
肌の再生には、成長ホルモンの分泌が重要です。
・同じ時間に寝られる様にする
・疲れを翌日に残さない良質な睡眠を心がける
・自分に必要な睡眠時間を確保する


スキンケアをおこたらない
顔のケアをおこたる様では、最も乾燥肌になる原因です。
・お化粧はしっかり落とす
・肌にあった、洗顔料や化粧品を選ぶ
・洗顔後の保湿はたっぷり行う


お風呂で湯船にゆっくりつかる
入浴の重要性と注意点は、
↓こちらの記事を確認してください。

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基本的に規則正しい生活と、良い環境づくり、
そして、自分にあったスキンケア用品を使用する事です。

 

乾燥肌の改善予防になる食べ物(栄養素)

健康を維持していく為に必要な事は、食事です。

食べ物から栄養を摂取する事で、健康な身体を維持出来るのですが、
それは肌も含まれているのです。

年齢を重ねれば重ねるほど(加齢)、
ホルモンバランスが乱れ、代謝機能(肌代謝)も低下します。

それを補えるのが、
食べ物から摂取する栄養素なのです。

乾燥肌に良いとされる食べ物を、
必要とされる栄養素別にご紹介します。


タンパク質
肌の再生を促進し、みずみずしい肌を保つのに必要な栄養素です。

卵、肉類、魚類、大豆製品など


ビタミンA
抗酸化作用により、肌の代謝を活発にする。

緑黄色野菜、ウナギ、レバーなど


ビタミンE
血行を促進し、肌のバリア機能を高め、肌の代謝を活発にする。
(若返りに必要な栄養素です)

アーモンドなどナッツ類、大葉、カボチャ、大豆製品、ゴマなど


ビタミンC
体内の活性酸素を除去し、コラーゲンの生成を促進する働きがある。

レモン、イチゴ、キウイ、ゴーヤなど


必須脂肪酸(オメガ3系)
肌の代謝をサポートし、潤った美肌を目指すのに必要な栄養素です。

アマニ油、エゴマ油、青魚(イワシ、アジなど)など


緑黄色野菜に多く含まれているβ―カロテンは、
体内でビタミンAに変わるのですですが、
油と一緒に摂取する事が重要です。


基本的に重要なのは、
偏った食生活を見直し、バランスの良い食事が重要です。

バランスの良い食事の基本は、
↓こちらの記事を参考にしてください。

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まとめ

乾燥肌を放置する事が、
こんなにも恐ろしい結果を招く事を、ご存知でしたか?

乾燥肌は、見た目年齢を上昇させます。

取り返しがつかなくなる前に、
乾燥肌は改善!そして予防を心がけましょう!

 


まつママ(専業主婦)
最後までお読みいただき、ありがとうございます。