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老眼の症状は予防や改善する事が出来る!30代から取り入れたい眼の健康

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今の時代、老眼は30代から注意が必要です。

 

本来なら、40代から症状が出るのが一般的なのですが、
今は、スマホやPCをかなり若い時から長時間使う事によって、
老眼の症状が若い世代から出始めているのです。

 

老眼の症状は、我慢していても良くなる事はなく、
症状が進行していくだけなのです。

 

そこで今回は、
30代から取り入れたい、老眼の予防法をまとめたのですが、
老眼の症状が出始めている方でも、
進行を遅らせる事や、少しでも改善する事が出来ます。

 

 

 

老眼の症状とは?

老眼の症状など老眼については、
↓ こちらの記事をご覧ください。

 

www.matsumama.com

 

老眼の症状は、目の疲れからはじまり、
気が付かないうちに老眼になっている事があります。

 

今は誰もが、一日に長時間
スマホ画面やPC画面を観ている事が多いので、
かなり眼に負担をかけている事になります。

 

 

老眼の予防改善方法(運動)

老眼になる原因の中で最も重要なのが、
毛様体筋(もうようたいきん)と言う筋肉の衰えです。

 

スマホ画面やPC画面を観ている時は、
視点を大きく動かす事がありませんよね。

 

それにより、毛様体筋が硬くなり衰えていく為
ピントを合わせる時に動きが鈍くなります。

 

この毛様体筋を常に動かす運動を取り入れる事が大切です。

・視点(眼球)をゆっくり上下左右に動かす
・ギュッと目を閉じて目を開ける
・近くを見た後に遠くを見る事を繰り返す

などの動きを行った後は、
必ず眼を休ませる事も大切となります。


今は老眼予防(視力回復)グッズがかなりあります。
↓ 参考サイトはこちら

老眼予防トレーニング

 

 

老眼の予防改善方法(生活)

普段の生活の中でも、眼の事を気にしてあげないといけません。

・紫外線対策
ピントを合わせる時に必要な水晶体は、
紫外線により活性酸素が発生する事で、硬くなります。
外出の時は眼の紫外線対策を心がけましょう。

 

・眼の疲れを感じたら休む
ほんの少しの時間でも良いので、眼を休ませる事が大切です。
冷やしたタオルをまぶたの上に置くのも良いと思います。

 

・十分な睡眠
健康な身体を維持する為にも睡眠は重要ですよね。
それは、眼の健康にも影響するので、寝不足が続かない様にしましょう。

 

老眼の予防改善方法(栄養)

老眼の予防改善する為には、
眼に良い栄養素を摂り入れる事も大切です。

バラスの良い食事を心がける中で、
摂り入れたい栄養素をご紹介します。

 

・ルテイン
(ニンジン、ほうれん草、カボチャなどの緑黄色野菜)

 

・コエンザイム
(牛肉、イワシ、ブロッコリーなど)

 

・アスタキサンチン
(サケ、カニ、エビなど)

 

・アントシアニン
(ブルーベリー、赤ワイン、黒豆など)

 

・DHA
(カツオ、サバ、アジなど)

 

・ビタミン類
(緑黄色野菜、豚肉、豆製品、アボカド、レモンなど)


必要な栄養素が欠けている様なら、
サプリで補う事も良いと思いますよ。

 

 

 

めとめ

老眼の予防改善には、
眼科で手術(処置)する事が出来るそうです。

 

しかし、老眼は身体の衰えであり、誰でも症状が出るものです。

 

自分なりに普段から眼をいたわる事が大切なのではないでしょうか?

 

年齢をかなり重ねたり、気になる症状がある場合には、
老眼だけではなく、他の病気の可能性もるので、
早めに眼科に受診しましょう!

 

まつママ(専業主婦)
最後までお読みいただき、ありがとうございます。