専業主婦の生活ブログ

日常のさまざまな備忘録

白髪の悩み!原因を知る事で予防する事の大切さを改めて知る

f:id:matsumama:20180729152433j:plain

白髪を発見すると、
女性はもちろん男性でもショックですよね。

 

白髪があるだけで、
年齢がかなり上にみられたりもしますからね。

 

さすがに、かなり年齢を重ねてから白髪が生えてくるのなら、
少しは受け入れられますが…

まだ20代、30代、40代(私が40代なので入れちゃいました)
諦めるのは、まだ早い!

 

そこで今回は、
白髪になる原因を知り、予防策をまとめました。

 

 

 

白髪が生えてくる原因

加齢により白髪が生えてくるイメージがありますが、
20代でも白髪が生えている方はいます。

 

すると加齢によるものだけではないと言えます。

 

実は白髪の原因については、「これ」と言える
決定的な理由が解っていないそうです。

 

しかし、白髪が生える原因と考えられているものが、
いくつかあるのでご紹介します。


・ストレス
ストレスは精神的ダメージにより、自律神経が乱れ、
身体への負担が大きくなり、血行が悪くなる為、
頭皮まで栄養がいきわたらないと考えられます。


・紫外線
頭皮が直接紫外線をあびる事によりダメージを受け、
細胞の働きが低下すると考えられます。


・遺伝
髪の体質は遺伝すると言われているので、
髪の色素も遺伝すると考えられています。


・栄養不足
食生活の乱れにより、栄養が頭皮まで届かないと考えられます。


・加齢
年齢を重ねる事により、ホルモンバランスの乱れなど、
体内細胞の働きが衰えると考えられます。


遺伝による原因は、避けられない点かもしれませんが、
その他の原因については、
改善する事によって、予防できる点があるのではないでしょうか?

 

 

食生活を改善し白髪予防

白髪と言うのは、
色素が薄くなることによって白くなるのですが、
その色素は、メラニン色素です。

 

メラニン色素を作り出すのが、メラノサイトと言う細胞になります。

 

メラノサイト(細胞)の働きが鈍くなると、
メラニン色素が減る事になります。

 

食生活を見直し改善する事により、
このメラノサイトを活発にする事が出来ます。


白髪を予防する為の栄養素をご紹介します。

・ヨード
海藻類、魚介類など

・チロシン
チーズ類、きな粉、高野豆腐など

・銅
種実類、肉類、豆製品など


これからの栄養素を意識して、
バランスの良い食生活を送る事が大切となります。

バランスの良い基本の食事はこちらの記事でご紹介↓

 

www.matsumama.com

 

 

 

白髪を抜いてもよい?

白髪が生えるのは個人差がありますが、
はじめて発見した時は、抜いてしまった覚えがありませんか?

 

抜いてしまえば、白髪はなくなりますからね。

 

しかし、これはかなりリスクを伴う行動となります。
(私はガンガン抜いていました…)


白髪(髪の毛)を自分で抜く事によるリスク

・抜いた部分が炎症をおこす
・周りの毛穴も刺激を受け、白髪が増える
・次に生えてくる白髪がクネクネ白髪になる
・メラニン色素が作り出されない毛穴になる可能性がある

 

白髪を発見した時は、
少ない量の場合には、部分染めか切るのがベスト
多くなった場合には、専用の白髪染めに頼るのがベストです。

 

 

まとめ

若い時からバランスの良い食生活をし、
ストレスを抱え込まない様に発散する生活習慣で、
白髪になるのを遅らせ、予防する事は出来ます。

 

しかし、すでに白髪染めに頼る年齢になったとしても、
バランスの良い食生活をする事は、大切ですよよ!

 

 

まつママ(専業主婦)
最後までお読みいただき、ありがとうございます。